Quantos idosos você costuma ver por aí fazendo atividade física, exibindo força, vitalidade e disposição para o movimento? Pois é. Se antes uma pessoa de 60 anos já se via esgotada e cheia de restrições de saúde, hoje o público idoso entende que é possível ter uma vida muito mais leve, alterando a rotina para garantir maior longevidade e bem-estar. Uma das chaves para atingir esse objetivo com sucesso, por exemplo, é a musculação.
Para abordar o tema, o Mania de Saúde foi até a FisioClínica Health, que possui uma sala de musculação específica para idosos, com toda a estrutura necessária para garantir um treino seguro e personalizado. Quem nos recebeu por lá foi a Nutricionista e Personal Trainer Bianca Strong, que há anos trabalha com o público idoso e comenta a principal mudança oferecida pela musculação nessa faixa etária.
“Hoje as pessoas estão mais preocupadas com a saúde, cuidando mais da alimentação, do corpo e do bem-estar. Isso se reflete também no público idoso, com muitos alunos de 70 ou 80 anos transformando suas vidas com a musculação, bem diferente daquela imagem de prostração e sedentarismo que se via em outras décadas”, diz Bianca. “A ideia da musculação para os idosos é justamente essa: mostrar que é possível envelhecer com saúde e qualidade de vida. Até porque é uma prática que favorece muito a mobilidade, permitindo que o idoso consiga subir escadas, calçar um tênis e vestir uma camisa sem depender de ninguém. Ou seja: ele passa a ter muito mais autonomia nas tarefas cotidianas, o que é muito transformador”, disse.
Por falar em transformação, uma pesquisa realizada pela Universidade de Iowa (EUA), que avaliou 99.713 idosos, chegou a um resultado bastante sugestivo da importância de se exercitar. Os pesquisadores concluíram que treinos de força podem reduzir a mortalidade nessa faixa etária, com uma redução adicional quando combinados com atividades aeróbicas. Já outro estudo, realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), apontou que treinos de força melhoram a memória, promovem alterações na anatomia cerebral e protegem contra a atrofia de regiões associadas ao Alzheimer, comprovando que a musculação vai muito além da força física, trazendo diferentes benefícios aos praticantes.
“Além da musculação, em si, ajudar a prevenir doenças cardíacas, existe também a questão do Alzheimer e até da depressão. Diversas pesquisas hoje comprovam os benefícios dos treinos para os idosos também no que se refere à saúde mental”, lembra Bianca. “Outro ponto importante é o convívio social. Isso porque muitos idosos já não convivem tão de perto com seus familiares, passando boa parte do tempo apenas com o cônjuge ou até mesmo em isolamento. A musculação ajuda a mudar essa realidade, transformando-se em uma atividade prazerosa e também em uma excelente oportunidade de socialização, com benefícios que vão muito além dos treinos em si”.
O aposentado Gerson Tardivo confirma, na prática, os benefícios dessa atividade. “Estou há dois meses praticando musculação e, no início, estava muito resistente, sobretudo por causa de meu problema de vista. Mas minha esposa sempre vinha à FisioClínica e isso me motivou a conhecer o trabalho. A musculação reduziu bastante a dor na minha cervical, que antes era extremamente incômoda. É impressionante o quanto ajudou a melhorar esse quadro de saúde. Outro ponto importante é o ambiente: aqui temos mais tranquilidade para usar os aparelhos, sem aquela agitação típica das academias convencionais. Isso facilita a adesão às atividades e torna os exercícios muito mais prazerosos”.