Você sabe administrar suas emoções? Não é uma tarefa fácil, mas o filme “Divertidamente 2” ilustra de forma clara, didática e descontraída como elas funcionam. Na psicoterapia, a gestão das emoções é um tema recorrente. Conversamos com a psicóloga Noísa Rangel para destacar as lições do filme que podem ser aplicadas na vida real. “Divertidamente 2 acompanha Riley, uma adolescente de 13 anos, e as cinco emoções básicas que vivem em sua mente: Alegria, Raiva, Medo, Tristeza e Nojo. O filme também introduz algumas emoções secundárias, como Ansiedade, Vergonha, Inveja, Tédio e Nostalgia. O filme nos oferece uma compreensão profunda de como cada emoção desempenha um papel crucial em nossa vida. Vamos, agora, explorar algumas lições importantes apresentadas no filme”.
1. Todas as emoções são importantes. Afinal, cada emoção tem uma função específica:
* A raiva nos impulsiona a proteger nossos interesses.
* A ansiedade nos prepara para enfrentar desafios e perigos.
* A tristeza nos ajuda a processar perdas e a nos conectar com os outros.
* O medo nos protege de ameaças reais e nos alerta para situações perigosas.
* A alegria reflete a satisfação e o prazer.
* O nojo nos ajuda a evitar coisas ou situações prejudiciais.
2. A ausência de uma emoção no momento adequado é prejudicial. A ausência de alegria, por exemplo, tira o prazer de viver momentos bons.
3. Uma única emoção em excesso pode trazer prejuízos. A raiva excessiva leva à agressividade e ofensas, enquanto a ansiedade, quando isolada, pode causar confusão e colapso.
4. Não deixar uma única emoção ficar no controle. A ansiedade, por exemplo, acredita que pode lidar com tudo sozinha, mas isso geralmente resulta em estragos.
5. Não existem emoções vilãs. Todas as emoções têm um propósito e estão tentando nos proteger e ajudar de alguma forma.
6. Todas as emoções têm intenções positivas. Mesmo que nem sempre atuem da melhor forma, elas têm boas intenções.
7. Podemos sentir toda e qualquer emoção. É importante nomear, reconhecer e expressar o que estamos sentindo. Isso é um direito de cada um.
8. As emoções precisam conviver em harmonia. Elas devem se abraçar, entrar em acordo e permitir que cada uma atue no momento adequado.
9. Crenças influenciam a maneira como lidamos com situações e desafios. Crenças negativas, como “não sou boa o bastante”, trazem emoções desagradáveis. Crenças positivas, como “sou amada”, ajudam a enfrentar desafios.
10. O senso de si pode ser flexível. Essa flexibilidade ocorre quando conseguimos adequar nossas crenças de acordo com as vivências.
Terapia EMDR e Gestão das Emoções
A psicóloga Noísa Rangel destaca a terapia EMDR como um método eficaz para gestão das emoções. “Essa terapia ajuda na identificação da raiz do trauma, reprocessamento das lembranças difíceis e mudanças de crenças negativas para positivas. As emoções estão nos dizendo algo, e é importante escutá-las. Perguntas como ‘De onde vem tanta raiva?’ ou ‘Quando começou a sentir tanto medo?’ são comuns na terapia EMDR”, explica Noísa. “Compreender as emoções ajuda a acalmá-las e regulá-las. As emoções são uma parte essencial de quem somos. Aprender a administrá-las, entender suas origens e permitir que convivam em harmonia é fundamental para o bem-estar emocional. Divertidamente 2 nos oferece uma visão valiosa de como fazer isso de maneira eficaz e divertida. Vamos cuidar e administrar nossas emoções?”.