Ficar confinado em casa por vários dias pode causar mal-estarpsicológico e, neste momento, surge a pergunta: o que podemos fazer para mantera nossa saúde mental em longos períodosdentro de casa?

Exercite-se. Pratique exercícios,técnicas de relaxamento, meditação, alongamento. Tente fazer uma dieta balanceada e evite o abuso de bebidas alcoólicas.

Aproveite para fazer coisas deque goste. Um hobby, fazer um cursoonline, retomar a leitura de algum livro,ver filmes e séries, jardinagem… Aproveiteo tempo para reinventar algum projetoesquecido.

Crie hábitos diários. Tente criaruma rotina diária do que fazer. Crie horários para trabalhar, descansar, fazer asrefeições e se exercitar.

Seja resiliente. Pense no momento em que está passando, nas coisas quepode modificar, tanto no âmbito pessoalcomo profissional. Estamos passando poruma fase difícil, mas é apenas um período,ela vai passar.

Cuide-se. Mantenha seu tratamento. Se você usa algum medicamentode uso contínuo, não pare. Se faz algumtipo de tratamento médico, psiquiátricoou psicológico, comunique-se com o seumédico, psiquiatra ou psicólogo para discutir formas de manutenção do mesmo.

Se precisar de ajuda, peça! Seperceber que está esgotado, com pensamentos tristes, sentindo-se deprimidoou angustiado, com dificuldade de seguirem frente, converse com alguém próximo,em quem confie, procure seu médico oupsicólogo ou entre em contato com algumcanal de ajuda como o CVV (188).

Se atente às pessoas e às notícias. Use a tecnologia para manter-seunido aos entes queridos. Converse porvídeo com a família e amigos, conte oque tem feito para enfrentar esse período,divida experiências. Lembre-se de que, nocaso das notícias, o excesso de informações pode gerar ansiedade. Cuidado comas fake news. Não acredite em tudo o quepostam nas redes sociais e no WhatsApp. Tente filtrar a quantidade e qualidade dasinformações que recebe. Dê um tempo e váver ou fazer coisas que gerem bem-estar.