Nos últimos tempos, temos assistido a uma série de posicionamentos conflitantes sobre o uso de suplementos, tanto relacionados à prática de atividades físicas quanto para fins de beleza e até em contextos clínicos. Alguns dizem que certos suplementos provocam efeitos colaterais nocivos a longo ou médio prazo, enquanto outros os utilizam como forma de repor algo que naturalmente o corpo tem dificuldade de produzir ou consumir devido a uma rotina intensa, em que o indivíduo não consegue seguir um horário adequado de alimentação. Mas existem aqueles que preferem ingerir diversas cápsulas diárias e até mesmo suplementação intravenosa, substituindo uma dieta saudável ou com vistas a acelerar os resultados.
A fim de esclarecer o assunto, o Mania de Saúde buscou a Clínica Casah e ouviu a nutricionista Dra. Michele Chagas, que abordou os principais pontos para quem tem dúvidas sobre o uso de suplementos.
Mania de Saúde – O que é o suplemento e qual a sua finalidade?
Dra. Michele Chagas – O suplemento é justamente um complemento da alimentação. Ele pode fornecer vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos e outras substâncias quando existe uma necessidade específica, sempre considerando cada pessoa individualmente. Porém é importante entender que suplemento não substitui comida. A alimentação continua sendo a nossa principal fonte de nutrientes.
Mania de Saúde – Quais são os três principais suplementos que as pessoas costumam utilizar sem orientação e que merecem maior cautela?
Dra. Michele Chagas – Alguns suplementos bastante utilizados sem orientação são creatina, magnésio, vitamina D, ferro, coenzima Q10 e pré-treinos. Sobre os três principais, a creatina é segura para pessoas saudáveis quando utilizada corretamente, mas quem possui alteração renal precisa de avaliação e acompanhamento. Também é importante manter uma boa hidratação. O magnésio, quando utilizado em excesso, pode causar diarreia, náuseas e desconforto intestinal, além de exigir cuidado em pessoas com problemas renais. Já a vitamina D em doses excessivas pode causar intoxicação e aumentar o cálcio no sangue. Por isso, suplemento pode ser um ótimo aliado, mas deve ser utilizado, de preferência, com orientação profissional.
Mania de Saúde – Personalidades fitness costumam recomendar suplementos e influenciam muita gente. Quais prejuízos isso pode trazer à saúde?
Dra. Michele Chagas – O fato de um produto ser vendido como suplemento não significa que podemos tomar qualquer quantidade ou que ele seja necessário para todo mundo. Até vitaminas e minerais podem causar problemas quando utilizados em excesso. Além disso, existem suplementos que podem interagir com medicamentos ou não serem adequados para determinadas condições de saúde.
Mania de Saúde – Quando o suplemento deve ser utilizado e mediante quais condições?
Dra. Michele Chagas – Quando mediante avaliação clínica da alimentação, hábitos, sintomas, condição de saúde e, se necessário, exames laboratoriais bioquímicos, os resultados apontarem uma situação em que a suplementação realmente seja importante. Por exemplo, deficiências nutricionais, gestação, envelhecimento, dietas restritivas, dificuldade de absorção de nutrientes e outras condições clínicas ou esportivas.