Difícil encontrar alguém na vida adulta que não se queixe de dores na lombar ou tensões pelo corpo, não é mesmo? Aliás, neste exato momento, é bem provável que alguma pessoa ao seu redor esteja com algum desses sintomas e apenas preferiu não comentar com ninguém. A Organização Mundial da Saúde (OMS) confirma essa realidade: segundo ela, 619 milhões de pessoas sofrem atualmente com dor lombar, o que equivale a 1 a cada 13 indivíduos no planeta. Mas como, então, aliviar esses e outros incômodos de forma natural e sem grandes transtornos?
A resposta depende de cada caso, mas um método que vem auxiliando muitas pessoas a encontrar alívio no dia a dia é a liberação miofascial, como revela, ao Mania de Saúde, o Fisioterapeuta Dr. Vinicius Teixeira, especialista em Acupuntura e Ergonomia, Mestre em Saúde da Família e Perito em Fisioterapia, com vasta experiência em Medicina Oriental. “A liberação miofascial pode ser entendida pelo próprio nome, já que ‘mio’ se refere ao músculo e ‘fáscia’ ao tecido conectivo que recobre e conecta músculos, ossos e órgãos, desempenhando um papel fundamental na ligação e separação das estruturas do corpo. Quando esse tecido apresenta maior rigidez, pode contribuir para dores e limitações de movimento. A liberação miofascial atua justamente sobre essa região, a fim de reduzir tensões e favorecer a mobilidade”, disse.
Segundo Dr. Vinicius, a liberação miofascial é realizada de diferentes maneiras, incluindo uso de instrumentos. “A técnica pode ser aplicada manualmente, utilizando mãos, dedos, cotovelos e antebraços para exercer uma pressão específica e controlada nos pontos de tensão, mas também com instrumentos como bolas de borracha, rolinhos, bastões, ventosas, entre outros. A escolha da abordagem depende de uma avaliação prévia do paciente, levando em conta informações sobre seu estilo de vida, rotina, histórico de dores e necessidades individuais, ajudando a complementar outros tratamentos. O objetivo é sempre auxiliar o indivíduo a ter mais conforto e tranquilidade em seu dia a dia”, ressalta Dr. Vinicius.
Os resultados, claros, chamam atenção: em 2025, um estudo feito por pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP analisou os efeitos do rolo de massagem em pessoas com dor lombar crônica, aplicando a técnica em voluntários. Segundo informou o Jornal da USP, foi observada uma redução da ativação muscular durante alguns movimentos, além de ganhos na mobilidade da região do tronco, o que pode ajudar a evitar a fadiga precoce. Embora os pesquisadores tenham ressaltado a necessidade de mais investigações, os voluntários relataram sensação de alívio e bem-estar, algo que pode trazer benefícios inclusive para o aspecto psicológico.
“Os pacientes ficam muito satisfeitos com a liberação miofascial”, conta Dr. Vinicius. “Eles relatam um grande alívio das dores, além da redução das tensões musculares. Também percebo uma melhora na mobilidade e na flexibilidade, com pacientes descrevendo uma sensação de leveza não apenas após as sessões, mas também no dia a dia. Isso acontece porque a liberação miofascial atua auxiliando o corpo a se movimentar melhor, favorecendo a recuperação funcional e trazendo mais conforto e segurança para a realização de atividades. É uma boa alternativa para quem sofre com dores musculares, não apenas na região lombar, mas também em outras áreas do corpo, incluindo pescoço e região cervical, podendo auxiliar até em casos de dor de cabeça relacionados à tensão muscular. É uma excelente opção para quem busca aprimorar a qualidade de vida, sentindo-se assim mais livre desses desconfortos”.