Como você costuma iniciar as manhãs?
Você investe tempo para buscar equilíbrio e criar um estado mental excelente que vai durar o dia inteiro? Ou em geral deixa para acordar só quando tem algo para fazer? As palavras calma, tranquila ou rejuvenescedora descrevem a sua manhã? Se for o caso, parabéns! Você já está um passo à frente dos outros.
É o que explica a psicóloga e coach Aline Horta. “As manhãs, para a maioria de nós, costumam ser frenéticas e apressadas. Geralmente corremos de um lado para outro tentando nos arrumar para o dia, e a mente acaba sendo afetada pelo diálogo interno sobre o que temos que fazer, aonde precisamos ir, quem devemos ver, o que nos esquecemos de fazer, o fato de estarmos atrasados, uma discussão recente com o cônjuge ou um parente. Para te auxiliar a ter um novo ano com mais conquistas e realizações, e uma vida mais leve, saudável e produtiva, recomendo o livro Milagre da Manhã, do Hal Elrod. Neste livro, o autor nos convida a acordar 1 hora mais cedo e praticar 6 hábitos, os quais ele chama de ‘Salvadores de Vida’, ou, para aqueles que não têm tempo, é possível realizá-los em 6 minutos. São eles: Silêncio, Afirmações, Visualizações, Exercícios, Leitura e Escrita”.
1. Silêncio: É uma das melhores formas de reduzir bem rápido o estresse, aumentando também o autoconhecimento e ganhando a clareza que vai lhe permitir manter o foco diário em seus objetivos, suas prioridades e no que é importante para sua vida. Aqui estão algumas atividades para você escolher e praticar durante o período de silêncio, sem ordem específica, iniciadas por uma meditação simples para você começar bem o seu dia: Meditação, Oração, Reflexão, Respiração Profunda e Gratidão.
2. Afirmações: Uma das ferramentas mais eficazes para se transformar depressa na pessoa que você precisa ser para conquistar tudo o que deseja. Quando você cria e escreve suas afirmações para se alinhar com o que deseja conquistar e quem você precisa ser para realizar seus sonhos (e se compromete a repeti-las todos os dias, de preferência em voz alta), elas deixam uma impressão no subconsciente de modo imediato. Suas afirmações vão transformar seu modo de pensar e sentir, a fim de que você consiga superar as crenças e comportamentos limitantes e substituí-los por aqueles que você precisa para ter sucesso.
3. Visualizações: A maioria das pessoas vive limitada por visões do passado, repassando fracassos e corações partidos. A visualização criativa permite criar a visão que vai ocupar sua mente, garantindo que a maior força atuando em você seja o seu futuro. Um futuro empolgante, cativante e sem limites. Usada com frequência por atletas para melhorar o desempenho, a visualização é o processo de imaginar exatamente o que você deseja conquistar ou obter e ensaiar na sua mente o que precisa fazer para conquistar ou obter isso.
4. Exercícios: atividade física matinal deveria ser parte fundamental dos seus rituais diários. Quando você se exercita toda manhã, mesmo que por alguns minutos, aumenta sua disposição, melhora a saúde, ganha autoconfiança e bem-estar emocional, o que lhe permite pensar melhor e se concentrar mais.
5. Leitura: é o jeito mais rápido de transformar qualquer área da sua existência. É um dos métodos mais imediatos para adquirir conhecimentos, ideias e estratégias necessários para conquistar o sucesso Nível 10 em qualquer campo. Assuma o compromisso de ler no mínimo dez páginas por dia, embora cinco esteja bom para começar, se você lê devagar ou ainda não gosta de ler. Vamos fazer as contas: ler dez páginas por dia não vai destruí-lo, e sim construí-lo.
6. Escrita: Ao tirar seus pensamentos da cabeça e registrá-los por escrito, você obtém percepções valiosas que de outra forma passariam despercebidas. O elemento da escrita no seu diário “Milagre da Manhã” permite documentar percepções, ideias, avanços, realizações, sucessos e lições aprendidas.