Entre em forma de um jeito fácil e sem dor!

Entre em forma de um jeito fácil e sem dor!
O personal trainer André Salvo

Descubra como vencer a inércia e obter mais saúde

Se tem algo que muitas pessoas gostariam de fazer, mas nem todas conseguem, é iniciar uma rotina de atividade física. Para muita gente, ir à academia parece algo quase impossível, diante de tantas outras tarefas e afazeres. Mas a verdade é que colocar o corpo em movimento não é um bicho de sete cabeças. Especialmente se você tiver o profissional certo para isso. Quem conhece muito bem essa realidade é o personal trainer André Salvo. Formado pela Universidade Salgado de Oliveira, atuando no Studio Fabrício Bastos desde 2018, onde começou como estagiário e hoje é um dos líderes do time, ele conta quais dificuldades as pessoas sentem ao iniciar uma rotina de atividade física e como elas podem vencer esse obstáculo. “Normalmente, as pessoas vão buscar metas maiores e querem já iniciar com mudanças radicais no seu estilo de vida, como horários, volume de tarefas, dietas etc. Mas a forma mais fácil, no início, é não se cobrar muito. De 2 a 3 vezes na semana já é um bom começo. Foque na constância e vença um dia de cada vez. Busque um ambiente agradável, com pessoas agradáveis, faça novas amizades que irão te ajudar nesse caminho. ‘Você vai criar o compromisso com você e com o outro’, curta as pequenas metas alcançadas e sinta os benefícios que os exercícios estão proporcionando à sua vida. Tenha em mente que nunca vai ser fácil nem para iniciantes e nem avançados (esse é o segredo). Mas, para isso, sempre busque um profissional capacitado para prescrever e ajustar seus treinos e te levar a um novo estilo de vida”, orienta André. O personal trainer lembra que muitas pessoas acabam colocando outras tarefas diárias como prioridade, a começar pelo trabalho e até mesmo a família, mas ele ressalta uma grande verdade: sem saúde, não é possível ter uma boa relação com os mesmos. “O mais recomendado é buscar um local que se adéque à sua rotina diária. O tempo no deslocamento, por exemplo, pode afetar outro compromisso e, nesse caso, é possível optar pelo personal trainer, que pode de maneira eficiente te atender em qualquer lugar, até mesmo no conforto do seu lar”. Dado o primeiro passo, contudo, é importante se atentar a outras questões, como o tipo de exercício e a forma correta de fazê-lo. Afinal, não basta sair se exercitando ou malhando indiscriminadamente. “O principal erro é iniciar com uma carga pesada”, frisa André. “O corpo não está adaptado a repetir esses movimentos, ainda mais acrescentando cargas. Daí o que acontece é aquela dor no outro dia que por muitas vezes bloqueia até de retornar para treinar. Passadas as primeiras semanas é comum ver execuções erradas, onde as articulações perdem suas principais funções, podendo levar a lesões a médio e longo prazo, sem falar em quem quer acelerar o processo e acaba usando suplementos sem nenhuma orientação. Quem faz esse tipo de planejamento é o nutricionista. O professor de Educação Física é responsável pelo treinamento!”, recomenda o personal. “Nossa saúde é o bem mais valioso que temos. Antes de iniciar qualquer atividade é sempre importante procurar um médico para saber se está apto para realizá-la. Para os iniciantes, o conselho é começar devagar. Vençam um dia de cada vez. Nem sempre você vai conseguir entregar 100% e está tudo bem. Como dizemos no Studio Fabrício Bastos, o ‘feito é melhor que perfeito”.
Entre em forma de um jeito fácil e sem dor!

João Marcos Morais – Faço atividade física há sete anos e o mais difícil, no começo, foi encontrar um profissional que se adequasse à minha rotina. Depois que você encontra, tudo fica mais fácil para, enfim, se exercitar

Entre em forma de um jeito fácil e sem dor!

Carolina Patrão – Estou há seis meses treinando e está sendo ótimo. Sempre adiei ir à academia, mas enfim encontrei um lugar prazeroso, onde consigo adaptar meus horários. Agora, já faz parte da minha rotina