Dr. Diego Motta

52.123790-0 - Médico e Nutricionista - Formado no Rio de Janeiro em 2012, com mais de 10.000 pacientes atendidos, formado em medicina e especializado em reposição hormonal. Atua como médico em Campos dos Goytacazes, Macaé, Itaperuna e Alphaville São Paulo. @drdiegomotta e contato da nossa central de agendamento (22) 99777-6869 (WhatsApp).
Dr. Diego Motta

Alimentos e Suplementos que Aumentam a Libido em Homens e Mulheres

LibidoA libido, ou desejo sexual, é influenciada por uma série de fatores, incluindo níveis hormonais, saúde física, mental e até mesmo a alimentação. Certos alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar a libido, promovendo o equilíbrio hormonal, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o estresse. Confira abaixo algumas opções eficazes para homens e mulheres.

Alimentos que Estimulam a Libido

1. Ostras

Conhecidas como afrodisíacas naturais, as ostras são ricas em zinco, um mineral essencial para a produção de testosterona, hormônio ligado ao desejo sexual em homens e mulheres.

2. Chocolate Amargo

Contém feniletilamina, um composto químico que aumenta a sensação de prazer e melhora o humor, além de promover a circulação sanguínea.

3. Abacate

Rico em vitamina E, gorduras saudáveis e potássio, o abacate contribui para o equilíbrio hormonal e a energia sexual.

4. Pimenta

Estimula a circulação e aumenta a produção de endorfinas, que melhoram o humor e intensificam a excitação.

5. Melancia

Contém citrulina, um aminoácido que relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, semelhante ao efeito do Viagra.

6. Castanhas e Amêndoas

Ricas em arginina, essas oleaginosas auxiliam na produção de óxido nítrico, que melhora a circulação e a resposta sexual.

Suplementos Naturais para Aumentar a Libido

1. Maca Peruana

Um dos suplementos mais conhecidos, a maca ajuda a equilibrar os hormônios e a aumentar a energia e o desejo sexual em homens e mulheres.

2. Tribulus Terrestris

Usado para aumentar a produção de testosterona e melhorar a libido, especialmente em homens.

3. Ashwagandha

Essa planta adaptógena reduz o estresse, melhora o desempenho sexual e aumenta o desejo em ambos os sexos.

4. Ginseng

Conhecido por aumentar a energia e o desempenho sexual, o ginseng é um estimulante natural para o desejo.

5. L-Arginina

Este aminoácido melhora a circulação sanguínea, o que pode aumentar a excitação e a resposta sexual.

6. Óleo de Peixe (Ômega-3)

Promove a saúde cardiovascular e a circulação, elementos importantes para uma vida sexual saudável.

Dicas Finais

• Hidratação e Dieta Balanceada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis ajuda a manter o corpo em equilíbrio.

• Prática de Exercícios Físicos: A atividade física melhora a circulação, reduz o estresse e estimula a produção de endorfinas.

• Evitar Álcool e Fumo em Excesso: Essas substâncias podem prejudicar a libido ao longo do tempo.

Ao incluir esses alimentos e suplementos na rotina, é possível não apenas aumentar a libido, mas também melhorar a saúde geral e a qualidade de vida. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos para garantir segurança e eficácia.

Não utilize suplementos nem remédios sem indicação do seu médico.

Dr. Diego Motta