A libido, ou desejo sexual, é influenciada por uma série de fatores, incluindo níveis hormonais, saúde física, mental e até mesmo a alimentação. Certos alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar a libido, promovendo o equilíbrio hormonal, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o estresse. Confira abaixo algumas opções eficazes para homens e mulheres.
Alimentos que Estimulam a Libido
1. Ostras
Conhecidas como afrodisíacas naturais, as ostras são ricas em zinco, um mineral essencial para a produção de testosterona, hormônio ligado ao desejo sexual em homens e mulheres.
2. Chocolate Amargo
Contém feniletilamina, um composto químico que aumenta a sensação de prazer e melhora o humor, além de promover a circulação sanguínea.
3. Abacate
Rico em vitamina E, gorduras saudáveis e potássio, o abacate contribui para o equilíbrio hormonal e a energia sexual.
4. Pimenta
Estimula a circulação e aumenta a produção de endorfinas, que melhoram o humor e intensificam a excitação.
5. Melancia
Contém citrulina, um aminoácido que relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, semelhante ao efeito do Viagra.
6. Castanhas e Amêndoas
Ricas em arginina, essas oleaginosas auxiliam na produção de óxido nítrico, que melhora a circulação e a resposta sexual.
Suplementos Naturais para Aumentar a Libido
1. Maca Peruana
Um dos suplementos mais conhecidos, a maca ajuda a equilibrar os hormônios e a aumentar a energia e o desejo sexual em homens e mulheres.
2. Tribulus Terrestris
Usado para aumentar a produção de testosterona e melhorar a libido, especialmente em homens.
3. Ashwagandha
Essa planta adaptógena reduz o estresse, melhora o desempenho sexual e aumenta o desejo em ambos os sexos.
4. Ginseng
Conhecido por aumentar a energia e o desempenho sexual, o ginseng é um estimulante natural para o desejo.
5. L-Arginina
Este aminoácido melhora a circulação sanguínea, o que pode aumentar a excitação e a resposta sexual.
6. Óleo de Peixe (Ômega-3)
Promove a saúde cardiovascular e a circulação, elementos importantes para uma vida sexual saudável.
Dicas Finais
• Hidratação e Dieta Balanceada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis ajuda a manter o corpo em equilíbrio.
• Prática de Exercícios Físicos: A atividade física melhora a circulação, reduz o estresse e estimula a produção de endorfinas.
• Evitar Álcool e Fumo em Excesso: Essas substâncias podem prejudicar a libido ao longo do tempo.
Ao incluir esses alimentos e suplementos na rotina, é possível não apenas aumentar a libido, mas também melhorar a saúde geral e a qualidade de vida. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos para garantir segurança e eficácia.
Não utilize suplementos nem remédios sem indicação do seu médico.
Dr. Diego Motta