Psicóloga fala sobre a importância do autocuidado das mulheres

Que tal descobrir por que o autocuidado é essencial para o bem-estar das mulheres? Nesta entrevista exclusiva com a psicóloga Noísa Rangel, ela compartilha insights valiosos sobre a importância de priorizar o próprio bem-estar. Confira!

Mania de Saúde – Em sua experiência clínica, quais são os padrões de comportamento emocional mais comuns entre as mulheres modernas?

Noísa Rangel – Em gerações anteriores, a mulher não trabalhava fora, tinha mais tempo para se dedicar à casa e à família. Não se ouvia falar de tantos casos de estresse e ansiedade. Autocobrança excessiva, perfeccionismo, preocupações, pensamentos negativos, cansaço físico e mental, sentimento de culpa, baixa autoestima, desvalorização pessoal são queixas frequentes no consultório. Na prática clínica tenho recebido várias mulheres com sintomas de ansiedade, pânico, estresse e Síndrome de Burnout. O excesso de multitarefas na vida da mulher moderna está deixando as mulheres cansadas e sobrecarregadas à beira de um colapso.

Mania de Saúde – Como a psicologia contemporânea compreende o papel das emoções na vida da mulher moderna?

Noísa Rangel – A mulher passou a desempenhar papéis diversos em sua vida pessoal e profissional – por vezes, de modo simultâneo. Cuidar do lar, dos filhos, estudar, trabalhar, ter uma profissão, e ainda serem cobradas a estarem em dia, esteticamente falando. Já ouviu falar em Síndrome da Mulher Maravilha? São mulheres que buscam desempenhar todos os seus papéis com perfeição. Elas querem dar conta de tudo, resolver os problemas, serem perfeitas e ainda assim manter a beleza e o corpo perfeito e agradar a todos. Se, por um lado, essa independência toda é um marco e uma conquista histórica, por outro, vemos mulheres cada vez mais sobrecarregadas, cansadas, doentes e angustiadas. Surgem uma mistura de emoções: cansaço, estresse, ansiedade e até angústia, que provoca sensações de palpitações e aperto no peito. Essa atuação polivalente, típica do estilo de vida atual, para muitas mulheres, repercute em desgaste emocional e sobrecarga mental.

Mania de Saúde – Em termos de autocuidado emocional, quais são as práticas recomendadas para as mulheres modernas?

Noísa Rangel – A mulher precisa desenvolver o cuidado de si, de forma paralela. Olhar para si mesma vai ajudá-la a discernir como vivenciar cada papel, da melhor forma. Muitas vezes, há uma pressão social para se ultrapassar limites, dar conta de tudo sozinha. É importante se permitir contar com o outro, reconhecer os próprios limites, para não ir além e trazer prejuízos à sua saúde mental. Saber lidar com as próprias emoções é o caminho para preservar o bem-estar. É essencial compreender as próprias emoções, sentimentos e pensamentos, conhecer o que se deseja e gosta de fazer, saber como se sente diante das situações. É igualmente importante se autorizar a experimentar as emoções para ajustá-las a cada vivência. Os sentimentos são em respostas às situações e experiências da vida; conhecê-los e expressá-los, de forma compatível aos acontecimentos, ajuda a desenvolver o autocontrole emocional. É importante olhar para dentro, praticar a autorreflexão e viver em busca de qualidade de vida. Acredite: a mulher pode ter uma vida mais leve. Muitas vezes, há uma pressão social para se ultrapassar limites, dar conta de tudo sozinha. As mulheres tentam mostrar que são fortes. Expor emoções é visto como um sinal de fraqueza. Frequentemente ocorre preocupação excessiva com a avaliação negativa dos outros, da crítica e dos julgamentos. Emoções são reprimidas. É preciso ter a coragem de ser imperfeita, a coragem de admitir seus próprios erros. Não é errado sentir, nem expressar emoções, desde que sejam de maneiras adequadas. As mulheres podem adotar estratégias para praticar autogestão das emoções, como: administrar a raiva, praticar atividade física, praticar respiração diafragmática, técnicas de relaxamento.