Você sabia que, até o final de 2030, quase 500 milhões de pessoas vão desenvolver problemas cardíacos, obesidade ou outras doenças por conta do sedentarismo? Pois é. À primeira vista, o alerta divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) pode parecer algo distante da nossa realidade, mas que o leitor não se engane: ele provavelmente vai afetar a sua rotina ou de algum conhecido seu dentro de um curto espaço de tempo. Basta lembrar que o Brasil já se tornou o país mais sedentário da América Latina, conforme dados da própria OMS, ocupando ainda a quinta posição no ranking mundial. Os brasileiros têm baixa adesão na prática de exercícios e registram uma média de apenas três horas por semana de atividade física – bem abaixo da média global, que é de seis horas por semana, de acordo com pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos. Estatísticas como essas ajudam a entender por que a prática de atividades físicas se tornou uma necessidade para muitos brasileiros. No entanto, muitos deles enfrentam desafios consideráveis para transformar esse desejo em realidade. Os entrevistados pela Ipsos, por exemplo, mencionaram diversas razões para não participar de atividades físicas, que vão desde a escassez de tempo até preocupações com a saúde. Esses obstáculos frequentemente geram insegurança em relação ao exercício, ressaltando a importância de profissionais competentes na promoção de práticas seguras, a fim de gerar melhores resultados a cada praticante. Quem conhece de perto essa realidade é a Personal Trainer Valentina Hadassah. Especializada em Performance, Hipertrofia e Reabilitação, ela integra o time de treinadores do Studio Fabrício Bastos e percebe a importância do exercício seguro desde o início de sua formação. “Cursei educação física com o objetivo de cuidar das pessoas por meio do movimento, que é o que mais amo fazer. Sempre gostei de jogar futebol, crossfit e corrida. E vi o movimento como necessidade na vida das pessoas quando o meu pai descobriu o câncer de pele e foi ficando muito debilitado ao longo dos meses, com necessidade de se movimentar sempre de uma maneira segura”, diz Valentina. “Anos depois, conheci o Fabrício e o Studio Fabrício Bastos, lugar em que, desde sempre, descobri a possibilidade do movimento seguro e possível para todos os públicos. Foi então que me descobri enquanto profissional e fui me desenvolvendo desde o estágio, para estagiária trainee e agora treinadora”, revelou. O exemplo de Valentina reflete o sucesso do Studio FB, que busca trazer um novo conceito de saúde através do movimento. Afinal, hoje em dia, não basta apenas se exercitar: é preciso saber o jeito certo de fazê-lo. “Os pilares do exercício seguro são: conhecimento, confiança e ajuste. Entendo o conhecimento a respeito da necessidade e objetivo de cada aluno, confiança do aluno com o treinador, exercícios que respeitem a progressão ou limitação de cada um (ajustes). São pilares essenciais para a segurança durante o treino”, ressalta Valentina. Ela lembra, também, como o avanço tecnológico vem favorecendo a experiência dos alunos nesse processo. “A tecnologia beneficia o exercício seguro de forma que aqui, no Studio, adquirimos um sistema que nos possibilita monitorar a frequência cardíaca de cada aluno em tempo real durante o treino. Este recurso é uma tecnologia de ponta adquirida pensando na segurança dos alunos. Com esse sistema, conseguimos garantir a segurança do aluno por meio do controle da frequência cardíaca – e isso beneficia desde alunos hipertensos, com síndrome vasovagal, até as gestantes, que têm o nosso cuidado com segurança máxima por meio dessa tecnologia, garantindo um treino na intensidade ajustada para cada aluno”.