Professor André Lima fala sobre a atividade, que também pode ser feita online
Logo que a mulher descobre a gravidez, se pergunta: “Posso fazer alguma atividade física?”. A gestante pode e deve fazer o Pilates, pois se trata de um trabalho de condicionamento físico global, com fortalecimento de todas as partes do corpo, como membros superiores, membros inferiores, coluna, além de mobilidade e alongamento. O Pilates é o segundo exercício mais procurado pelas grávidas, atrás apenas da caminhada. Recentemente, o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia (ACOG) publicou em suas diretrizes de exercícios na gravidez a necessidade de a gestante praticar exercícios durante todo pré-natal, desde o 1º trimestre, até mesmo as sedentárias.
Segundo o professor de Educação Física, pós-graduado em Gestão, Administração e Marketing e graduando em Fisioterapia, André Lima, os benefícios dos exercícios para as mães e os bebês são vários. “A diminuição do ganho excessivo de peso durante a gravidez, além da redução do risco da diabete gestacional, pré-eclâmpsia e do risco de uma cesárea de emergência. Além disso, aumenta a incidência de parto normal, enquanto a recuperação da mãe, independentemente do tipo de parto, é muito mais rápida. Os bebês têm mais tendência a não desenvolver uma síndrome metabólica e obesidade infantil. A mãe que se exercita tem menos chances de desenvolver a depressão pós-parto. O Programa Gravidez Ativa foi criado para trazer informações relevantes e de qualidade para as gestantes do primeiro trimestre até a infância do bebê. Esse projeto reúne o maior número de especialistas na Saúde da Mulher e fala sobre como manter uma gravidez saudável, sem dores e com mais energia. O principal objetivo é levar para as mamães o item mais importante do enxoval: a informação”.
André também fala que é possível fazer Pilates de forma remota. “Na versão online, levei todos os fundamentos do Pilates. Isso significa que, nele, nós realizamos apenas os exercícios de solo, que foi o que deu início ao método com o seu criador, o alemão Joseph Pilates. Ou seja, não estou inventando nada, apenas uma aula onde a pessoa está dentro de casa. Nesta aula, são utilizados instrumentos que todo mundo tem no lar, como uma cadeira, um sofá, um cabo de vassoura ou um travesseiro. Mas eu também sugiro alguns acessórios que são fáceis de adquirir, como uma bola de Pilates, uma faixa elástica, halteres. As aulas acontecem pela plataforma Zoom e em pequenas turmas. Por exemplo: faço turmas exclusivas para gestantes e fico ao vivo mostrando os exercícios e orientando. Como estou ao vivo, consigo corrigir os exercícios, caso precise. Lembrando sempre que a gente mantém os princípios básicos do Pilates e é necessário que a pessoa tenha uma internet boa para que eu consiga vê-la de maneira abrangente”.