Polissonografia é o exame que ajuda a detectar problemas no sono
No Brasil, de 18 a 24 de março acontece a Semana do Sono, cujo objetivo é trazer para a população informações qualificadas, novidades e as últimas pesquisas sobre o assunto. O sono é essencial para o bem-estar e a saúde do corpo e da mente. Durante o sono, o corpo se recupera e se prepara para enfrentar as atividades do dia seguinte. Além disso, o sono também é importante para a memória, a concentração e o controle dos níveis de estresse.
De acordo com o Ministério da Saúde, dois processos servem para regular o sono: o ciclo circadiano (C) e o controle homeostático (S). O processo C refere-se ao nosso relógio interno, regulado pelo núcleo supraquiasmático no hipotálamo. Esse relógio regula e controla o ciclo de sono-vigília de 24 horas por meio da influência da luz e da melatonina. Na ausência de luz, a melatonina é produzida, promovendo o sono. Por isso, utilizar o celular ou assistir TV à noite pode ser prejudicial e retardar a indução do sono. Já o processo S promove o sono com base na quantidade de horas que passamos acordados. Durante a vigília, nosso cérebro acumula substâncias que promovem o sono. Quando dormimos, liberamos essas substâncias e, então, nos sentimos alertas novamente. Por isso, cochilar à tarde por muito tempo pode esgotar as substâncias promotoras do sono e atrapalhar o sono da noite. O descanso reparador acontece quando sincronizamos os horários de sono/vigília com nosso relógio interno e nossa propensão para dormir, encontrando o equilíbrio perfeito entre o processo C e o processo S.
Conhecida como o exame do sono, a polissonografia é um exame oferecido pela Hemoclin e ajuda os médicos a diagnosticarem distúrbios de sono. Trata-se de um exame não invasivo feito enquanto o paciente está dormindo. Ao longo de uma noite de sono, dados são coletados para que o médico possa diagnosticar distúrbios de sono, como apneia obstrutiva do sono, movimento periódico de pernas e comportamentos noturnos, como sonambulismo. Para realizar este exame, o paciente passa a noite em um quarto do centro médico. O ambiente é equipado para monitorar as variáveis fisiológicas durante o sono, com gravação em áudio e vídeo, quando necessário. Além disso, sensores são colocados delicadamente sobre a pele do paciente com fitas adesivas. É indicada quando o paciente tem alguns dos seguintes sintomas: sonolência de modo súbito e incontrolável, ronco excessivo, dificuldade para dormir, sensação de não conseguir se mexer depois de acordar ou adormecer, muitos pesadelos, perda involuntária de urina durante o sono, etc.
Para garantir um sono saudável, é importante seguir algumas dicas, como estabelecer uma rotina de sono, evitar a exposição à luz azul antes de dormir, manter a temperatura do quarto confortável e evitar o consumo de estimulantes, como cafeína e álcool, antes de dormir.