Nos últimos tempos parece que temos sido mais cobrados para sermos produtivos. Mas é muito importante que tenhamos um período de descanso para o nosso corpo e mente. Isso quem nos diz é a psicóloga Adelani Lopes. “Todos os dias, nós realizamos uma grande quantidade de atividades. O ritmo que a vida nos impõe é, muitas vezes, extenuante. São excessos que vêm de todos os lados, no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos. Sem contar a quantidade de informações que recebemos e processamos durante todos os dias. Por isso o descanso passa a ser uma grande necessidade”, afirma a profissional. “Apesar de não se falar muito sobre a importância do descanso, inúmeros estudos mostram que os efeitos sobre o corpo e mente sem o descanso adequado pode ser devastador. O corpo e a mente precisam de repouso. Muito mais que uma suposição, esse é um fato. Existem diversas pesquisas que demonstram os malefícios que a falta de pausa e relaxamento podem trazer. Dentre eles, é possível citar alguns efeitos imediatos, como o aumento da irritabilidade, ansiedade e estresse, perda de foco, memória, atenção, produtividade, além de prejuízos a médio e longo prazo, tais como diabetes, insônia, depressão, dores de cabeça, na coluna e diversos outros problemas crônicos. Dessa forma, descansar apenas para evitar que os problemas acima citados surjam, já seria, por si só, um bom caminho”, acrescentou. Muitas pessoas acabam trabalhando sem folga. Mas o que a falta de férias pode causar no nosso emocional? A psicóloga responde. “Um dos principais problemas é o estresse emocional, que está ligado a alterações repentinas de humor, ao nervosismo, entre outros fatores, como insônia, irritabilidade, tristeza, ganho ou perda de peso, agitação, angústia, cansaço constante, queda de cabelo, dificuldade para se concentrar e perda de memória. Períodos de descanso liberam neurotransmissores como a Citosina e a Dopamina, fundamentais para o bom funcionamento do organismo. O estresse nos força a viver os dias de luta frequentemente, e isso é prejudicial ao nosso organismo. A natureza humana não é predisposta para o ritmo de alta frequência, mas para formas equilibradas. Dessa forma, quando passamos a viver em um ritmo frenético, estamos desregulando nosso corpo e criando um cenário ideal para ataques de pânico, ansiedade, depressão e problemas ligados ao coração”. É comum, também, associarmos férias a trabalho ou estudos. Mas pode surgir a necessidade emocional de tirarmos férias de situações ou pessoas de um modo geral, de acordo com Adelani. “Caso esteja passando por alguma situação de desconforto, temos que estar sempre nos perguntando: isso está me ajudando ou me machucando? Pergunte a si mesmo: a maneira como estou pensando ou agindo agora está ajudando ou atrapalhando meu esforço para superar isso? Muitas vezes, as pessoas pensam que ser forte, digno e resiliente significa suportar adversidades escondendo o que você está sentindo, mas isso é absolutamente falso. E todo este desconforto traz prejuízo para nossa saúde emocional. Existem situações ou pessoas que atuam na vida de outra pessoa como âncora, puxando só para baixo. Destas pessoas ou situações precisamos de distanciamento. Para isso precisamos ser capazes de aceitar nossas vulnerabilidades e saber quando precisamos buscar ajuda e nos comunicarmos”.