Grátis!
No dia 08/03/2021 O Projeto Mulheres Poderosas presenteia todas vocês com um e-book incrível com dicas de autocuidado, amor-próprio e até mesmo empreendedorismo.
Baixe no insta da psicóloga Aline Horta com o QR Code acima
Seguem algumas dicas de Aline Horta sobre autocuidado, rotina equilibrada com horários definidos de sono, trabalho, tempo com as crianças e a importância da psicoterapia:
– Cuidar de seu corpo, praticando exercícios físicos regulares, fazendo refeições saudáveis e equilibradas. Seguindo uma rotina de autocuidado;
– Dormir o suficiente de 7h a 8 horas por noite. Quando sentir dificuldades para dormir tentar fazer meditações de mindfulness. A sua mente irá desacelerar e a qualidade da sua noite de sono irá melhorar;
– O contato com a natureza auxilia a contemplar o belo, sentir o sol e uma leve brisa no rosto produz uma sensação de expansão e relaxamento;
– Buscar fazer uma rotina regular de trabalho, relaxamento e diversão. Tentar não ficar tanto tempo na internet e em vez disso ler livros interessantes, assistir filmes, cuidar das plantas e até mesmo limpar a casa tem sido uma distração;
– Busque rotinas saudáveis com as crianças como: estudos, brincadeiras e até mesmo de descanso. Se você não possui muito tempo para dedicar às suas crianças, dedique tempo de qualidade e com amor.
– Se você não quer adoecer fale dos seus sentimentos. Caso você não esteja conseguindo se cuidar sozinha, não hesite em procurar um atendimento psicológico ou um médico. Busque ajuda! Não espere a situação ficar insustentável!
O Projeto Mulheres Poderosas parabeniza todas as mulheres e quer presentear todas vocês com um e-book incrível com dicas de autocuidado, amor-próprio e até mesmo empreendedorismo. Não percam. É só seguir a minha página no Instagram (@aline_horta_psicologa) e conferir que irei postar esse conteúdo no dia 08 de março. Um forte abraço, estou aqui para te ajudar!