Passando mais tempo em casa, é possível observar dois extremos de comportamento. O primeiro são as pessoas que acham que estão de férias e passam o dia de pijama, na cama. O segundo é o oposto: pessoas que se enchem de atividades e informações em tempo integral. Como o caminho do equilíbrio é sempre o mais recomendado, nossa reportagem conversou com a médica neurologista Dra. Laila Caraline para saber como manter o cérebro ativo neste período, sem sobrecarregá-lo.

Mania de Saúde – Costumamos dizer que o cérebro é uma “máquina”. Por que é importante manter essa máquina em funcionamento constante?

Dra. Laila Caraline – O cérebro humano é um dos processadores mais poderosos do mundo, sendo capaz de realizar a leitura das informações recebidas, analisá-las com base nas experiências de vida e apresentá-las em meio segundo. Por isso é importante manter a mente ativa, e o principal recurso é desafiá-lo com novas atividades, para que ele não se acomode nas mesmas tarefas.

Mania de Saúde – Neste momento em que estamos mais em casa, como manter o cérebro ativo e ao mesmo tempo não sobrecarregá-lo com informação demais?

Dra. Laila Caraline – É bom evitar o excesso de informações durante a quarentena, porque o tempo todo somos bombardeados por notícias em tempo real, o que acaba gerando uma ansiedade muito grande. É essencial criar uma rotina, estabelecendo um horário para acordar, vestindo-se com roupas confortáveis (mas tirando o pijama!), criando um ambiente agradável para realizar as atividades, caso esteja sob regime de home office. Muito importante manter alimentação equilibrada e praticar alguma atividade física. Pode também ser o momento de iniciar ou continuar algum hobby que vinha sendo adiado por falta de tempo.

Mania de Saúde – Os idosos também devem ter atenção especial à atividade cerebral?

Dra. Laila Caraline – Com certeza! É ideal manter a rotina, para ajudar a nortear o dia e dar objetivo para ele. Idosos precisam de horários de alimentação, banho, de acordar e deitar bem definidos. É bom a família demonstrar apoio, informar sobre o que está acontecendo, conversar sobre histórias antigas, rever fotos. Outra dica é procurar jogos de mesa, como dominó e damas. Caso a família não possa estar presente fisicamente, pode aumentar a frequência de ligações e até mesmo utilizar aplicativos de mensagens aos que têm facilidade em acessar.

Mania de Saúde – Na quarentena, corpo são é sinônimo de mente sã?

Dra. Laila Caraline – Não só durante a quarentena. Manter o corpo são é essencial para a mente também ficar sã. Com a prática de atividade física, ocorre a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem com que a gente se sinta mais feliz e relaxado. Melhora o pensamento crítico, aprendizado e bom senso. Realizar pelo menos 30 minutos diários, com frequência de 3 a 5 vezes por semana, melhora a concentração e até mesmo a memória. Quando se está ativo fisicamente, o nível de hormônios do estresse fica reduzido, ao mesmo tempo em que é estimulada a produção de endorfinas, que são geradores naturais do bom humor, diminuindo a probabilidade de ser acometido por estresse e depressão. Além disso, melhora a qualidade do sono.